lauantai 1. huhtikuuta 2017

MITÄ SÖIN VIIKOSSA?

Moikka kaikille!

Mä päätin nyt sitten viimein tehdä vähän tarkempaa postausta mun ruokavaliostani :D Tosi monet aina ihmettelevät, että mitä mä oikein syön viikossa! Näitä tulee varmasti olemaan useita erilaisia, koska tietysti joka viikko syön eri tavalla. Se aina riippuu siitä, onko jotain tapahtumia tai jos en ole kotona, niin sillon saatan syödä vähän mitä sattuu :)
Noh, mennään sitten suoraan asiaan! Pahoittelut vielä kuvien laadusta, suurin osa otettu kännykällä ja huonossa valossa!

Maanantai

Aamupala:
Neljän viljan puuroa veteen keitettynä + mustikoita, auringonkukansiemeniä, chian siemeniä ja mantelirouhetta


Lounas: 
Spagettia, soijabolognesea, herneitä, kukkakaalia, parsakaalia, salaattia


Päivällinen:
Makaronia, 1/2 purkillinen Yosan kaura fraichea, 2 valkosipulinkynttä, soijakastiketta ja paahdettuja kikherneitä, joissa mausteena grillausmaustetta, paprikaa, chiliä, oreganoa ja valkosipulia. Lisäksi avokado, kurkkua, oliiveja, krutonkeja ja lehtisalaattia! Eli keitetään vaan makaronit ja heitetään sekaan noi mausteet ja kaura fraiche. Sitten paistetaan kikherneet pannulla, maustetaan ne ja heitetään tonne sekaan. Nam!


Tiistai

Aamupala: 
Ruisleipää + avokadoa, kurkkua, tomaattia ja punasipulia. Smoothie, jossa oli banaani, hiukan mustikoita, vitamiinit, mantelilastuja, chian siemeniä, lehtikaalta ja appelsiinimehua. Näiden lisäksi vielä omena.


Välipala:
Kaksi munkkia ja appelsiinimehua.


Päivällinen:
Paahdettu kukkakaali-kikhernesalaatti (linkki reseptiin tästä!) + omena



Iltapala:
Paahdettua kukkakaali-kikhernesalaattia.

Keskiviikko

Aamupala:
banaani, omena, Alpron soijarahkaa, vadelmia, rusinoita, pellavansiemeniä, manteleita ja cashewpähkinöitä.


Lounas:
riisiä, papuja, tomaattia ja porkkanaa sekoitettuna, omenaa, persikkaa, salaattia ja kurkkua.


Välipala:
Omena

Päivällinen:
Kikhernepastaa (gluteenitonta kikherneistä tehtyä pastaa siis) ja tofua + paistettua lehtikaalta, avokadoa, salaattia, krutonkeja, oliiveja ja kurkkua. Lisäksi Fazerin bataatti-linssi-juuresleipää ja mehua!



Jälkiruoka:
Äidin tekemää tyrnikiisseliä

Torstai

Aamupala: 
Smoothie Bowl, jossa oli vadelmia, mustikoita, banaania, ananas-appelsiinimehua, vitamiinit, lehtikaalta, chian siemeniä, manteleita, cashewpähkinöitä ja kookoshiutaleita.


Lounas:
Juureskeittoa, jossa oli perunaa, porkkanaa, herneitä, palsternakkaa ja lanttua. Sen kyljessä pari juuresleipää ja omena!


Päivällinen:
Couscousta, linssejä, vihreitä papuja, soijakastiketta, avokadoa, romansalaattia, kurkkua ja krutonkeja.



Iltapala: 
Vihersmoothie, johon tuli kurkkua, lehtikaalta, avokadoa, sitruunaa, auringonkukansiemeniä ja päärynää.

Perjantai

Aamupala:
Banaanilettuja ja teetä. Itse laitoin lettuihin yhden banaanin, vähän mantelimaitoa, vehnäjauhoja ja chian siemeniä. 


Välipala
Alpron soijarahkaa, ananasta, banaania, omenaa ja hiukan Alpron soijavispiä.


Päivällinen:
Viisi ruisleipäpizzaa, joihin tuli ruisleipää, ketsuppia, oliiveja, majoneesia, aurinkokuivattua tomaattia, Porlammin chili-vegejuustoraastetta ja Verson härkäpapuvalmistetta. Innostuin sitten vähän syömään niitä :D...


Iltapala:
Omena.

Lauantai

Aamupala:
Kikhernemunakasta avokadotäytteellä! (linkki reseptiin tästä!)


Välipala:
Smoothieta ja ruisleipää, ei mitään hajua, mitä siinä smoothiessa oli :D

Päivällinen:
Currya, jonka aineksina olivat kukkakaali, bataatti, porkkana, peruna, currytahna, curryjauhe, paprikamauste ja suola. Tosi yksinkertainen tehdä, keitin vain kaikki juurekset ja kukkakaalin, ja sitten sekoitin mausteet sinne. Tätä söin riisi-couscoussekoituksen ja kurkun kanssa.


Iltapala:
Riisikakkuja maapähkinävoilla ja banaanilla + mango-banaanismoothieta, jossa oli mangoa, banaania ja mantelimaitoa!

Sunnuntai

Aamupala:
Joogaajan voimapuuro. (Linkki reseptiin tästä!)


Lounas:
Eilistä currya.

Välipala:
Kahvia soijamaidolla ja kakkoa.

Päivällinen
Taas currya :D se oli riittoisaa!

Iltapala:
Soijarahkaa vadelmilla ja pähkinöillä, 9 hapankorppua... Hups. Niihin tulee niin helposti himo, hyviä kun ovat :D



Tässä tää nyt sitten oli! Toivottavasti saitte uusia ruokavinkkejä, ainakin voin suositella näitä! Superhyviä :) Multa voi aina sitten kysyä, jos tulee jotain mieleen! 

Kiitos, kun luit postauksen! Nähdään seuraavassa postauksessa! ♥